Reumiendo el fin de semana

Viernes, 29 de ocutbre
Salgo a rodar para recuperar el entrenamiento perdido de ayer. El trabajo consiste en series largas siempre el pulsaciones aeróbicas.

Tiempo: 2 horas 17 minutos
Distancia: 67 kilómetros
Vel. media: 29, 7 km/h
Pulso medio: 143 ppm
Pulso máximo: 173 ppm (se me hace difícil mantener el pulso)
Calorías consumidas: 2778 calorías
Desnivel acumulado: 279 m

Sábado, 30 de octubre

Volvemos a la carga. Hoy no me ha ido muy bien el entrenamiento, ya que me he resentido bastante de la lesión en el tensor de la fascia lata. Estoy los dos días cuidándome mucho la rodilla , aunque el dolor no remite del todo.

Tiempo: 2 horas 35 minutos
Distancia: 77, 01 kilómetros
Vel. media: 29, 5 km/h
Pulso medio: 140 ppm
Pulso máximo: 168 ppm
Calorías consumidas: 3249 calorías
Desnivel acumulado: 377 metros

El domingo 30 y el lunes 1 de noviembre, no entreno esperando recuperarme lo máximo posible, del dolor en la parte externa de la rodilla.

2 de noviembre

El martes sesión de gimnasio y piscina, con la rutina que se repetirá el resto de mesociclo. Casi 3 horas de trabajo en la que la rodilla apenas me molesta. Para la sesión de bici de mañana retocaré la altura del sillín para forzar lo menos posible.

3 de noviembre

Hoy he vuelto a salir en bici, con la incertidumbre de saber si la rodilla respondería bien. La verdad es que el retoque en la altura del sillín, y el descanso del fin de semana, habían hecho remitir el dolor. A las dos horas ha empezado de nuevo a dolerme y he terminado el entrenamiento, con dolores, pero contento porque parece que los entrenamiento van dando su fruto.

Los datos del día:

Tiempo: 2 horas 26 minutos
Distancia: 76, 56 kilómetros
Vel. media: 31, 3 km/h
Pulso medio: 144 ppm
Pulso máximo: 177 ppm
Calorías consumidas: 3393 calorías
Desnivel acumulado: 352 metros

TOTALES

- kilómetros totales: 658, 43 kms
- Bicicleta: 26 hora 0 minutos
- Gimnasio: 20 horas
- Piscina: 6 horas 0 minutos
- Km piscina:10440 metros
- Total horas de entrenamiento: 52 horas 0 minutos