Primera competición 2010

Ayer no escribí nada, salí a rodar con el team 40 Km suaves por el circuito de la carrera y luego café en el bar de Jose. Por la tarde siesta y a descansar para hoy. Hoy la primera carrera donde he cumplido el objetivo de aguantar delante. Posición 65 en la general (los 80 primeros tienen derecho a participar en la siguiente carrera) 11 posición categoría Sénior. 41,7 Km/h de media en 60 Km y una velocidad máxima de 78 km/h, he tenido muy buenas sensaciones. Las pulsaciones medias han sido 164 y las máximas 182, cosa extraña, ya que me he puesto varias veces al máximo y mis pulsaciones no han subido de ahí. Bis ha quedado segundo de la etapa, que maquina, buenas sensaciones en la carrera aguantando "bastante bien" los repechos y andando muy bien en llano. Al terminar hemos rodado una horita para soltar y comentar la jugada. Muy contento con el resultado y ahora a por la siguiente en Burriana.

Descanso total.

Ayer se me hizo imposible escribir. Jueves, día de asimilación casi dos horitas suaves para asimilar entrenamientos. Hacía bastante fresco, pero bueno como salí con sol, se sobrellevó bastante bien. Al acabar el entrenamiento fui a darme un masaje que me dejó nuevo.

Hoy viernes, descanso total s in entrenamiento para estar fresco el domingo. Mañana saldremos a rodar suave con los del equipo, y a esperar que sea el domingo. Esperemos que nos llegue la ropa nueva.

Ha vuelto el frio!

Pues sí, ya tenemos otra vez aquí el duro invierno, que este año no está dando tregua. Hoy he ido al gimnasio, porque no tenía ganas de pasar frío. He hecho una hora entre 150-160 ppm y luego una clase de spinning. Bufff he acabado tocadillo. Ahora toca ya aflojar y descansar para el domingo, donde espero, todo salga bien.

Poca gana. Series!

Hoy era un día de esos, que, entre el frio y problemas, había muy poca gana de entrenar. Al final, he pensado que más vale la pena disfrutar de lo que me gusta ahora que puedo, porque no sé cuándo se puede dar el caso de que no pueda entrenar. El entrenamiento... dos bloque de 4 series con media hora antes y después a pulsaciones de fondo. Las series me han servido para hacer el entrenamiento de polígono mas ameno, porque con las pocas ganas encima no se hace divertido, cuesta mucho mas. Se acerca el día de la primera carrera, hoy no muy buenas sensaciones, con esperanza de que mejores hacia finales de semana.

Semana de competición.

Empezando la semana de competición, ha sido el primer día de gimnasio. En esta sesión al tener que competir el domingo se ha eliminado la piscina para no sobrecargar en exceso. Las sensaciones en la prensa no han sido muy buenas, supongo que el día lluvioso y frio tampoco acompañaba demasiado. Al final he rodado un poco en la spinning bike, con un desarrollo bastante forzado encontrándome cómodo a mitad del entrenamiento.Al final 2h y algo de entrenamiento, ya con ganas de coger la bici mañana y apretar un poco en las series, para ver que tal responde el cuerpo para el domingo.

Un pasito mas!

Ayer me acerqué un poquito más a mi participación en la RACE ACROSS THE ALSP 2010. El organizador me envió el correo, con la confirmación que estaba entre los participantes 2010 y el número de cuenta para hacer el ingreso y ser participante oficial de la prueba. Hoy lunes, ante la imposibilidad de trabajar por lluvia, iré a ingresar el dinero al banco y asegurar así mi participación. Ya no hay vuelta atrás.

Otro domingo...

Bueno, otro domingo. Hoy me he levantado con muy pocas ganas. Al final he optado por ir hacia Benicassim y ver pasar a Ivan en la media maratón de Benicassim. Estando allí ha aparecido David con la bici de carretera y hemos vuelto juntos charlando hacia casa. Hoy dia de pocas ganas entrenando. Al final 3h 20 min con 100 kms. Por lo menos hemos salvado el dia. Con ganas de empezar el domingo que biene las carreras sociales.

Meleta de romer.

Después del dia de descanso de ayer,hoy dia de entrenamiento con el equipo. Hemos salido Jose y yo a las 8.30 h de Betxi. Las sensaciones a primera hora de la mañana muy malas, con las piernas cargadas de los entrenamientos de esta semana. Después de redcoger al resto del equipo en Onda, hemos ido dirección Benicassim para subir el Desierto por su parte (al menos para mi) mas dura. Buenas sensaciones de mitad de puerto para arriba, subiendo entre 150 y 160 ppm. Al volver hemos parado a tomar café en Betxí. He acompañado a casa a los compañeros de Onda y luego he seguido rodando hacia Castellón con muy buenas sensaciones, volviendo por la nacional 340 muy entero y subiendo la velocidad media en 1 km/h en solitario. Al final 4 h 50 minutos de entrenamiento y 151 kms, con un pulso medio de 136 ppm. Buen dia de fondo.

Buenas piernas!

Hoy he empezado el entrenamiento muerto de piernas. Me tocaba una serie de hora y media entre 155 y 165 ppm. Al principio muy mal, pero al ir calentandome y ir acostumbrandome al ritmo he acabado bastante comodo rodando entre 35 y 40 kms/h. La verdad es que cuando llevaba una hora, se me ha pegado a rueda un compañero, que a los 10 min me ha dado algún relevo, que me ha hecho el entrenamiento mucho mas ameno.
Al final, 2h y 10 min de entrenamiento con una media de 34 kms/h saliendo mas de 70 kms de distancia.

Último dia de piscina.

Hoy último dia de piscina, que no de gimnasio, antes de las carreras sociales de Castellón. La verdad es que no me gusta nada el agua, pero este año me ha ido gustando cada vez más. Supongo que será que cuando una cosa la empiezas a dominar te acaba gustando...

Bueno último dia de piscina y penultimo de gimnasio. Aunque el gimnasio lo seguiré haciendo un dia a la semana, ya bajaré el ritmo de entrenamiento de fuerza para llegar lo mas fresco posible a las carreras. En la prensa he comenzado acusando el dolor de piernas que arrastro, pero la series siguientes han ido mejor al calentar el músculo, también bastante agusto en el agua, terminando el dia cansado pero contento.

Menuda sesión de series!

Bufffffffffff menuda sesión de series me marcaba hoy la planificación. Un total de 12 series divididas en 3 bloques, que sumadas al trabajo de fuerza de ayer al gimnasio, y la sesión de subir escaleras hoy en el trabajo han hecho las delicias de mis pobres piernas. Al final ha salido 2 h y pico de entrenamiento, con un tiempo que amenazaba lluvia, pero que solo se ha quedado en un montón de humedad. Mañana volvemos al gimnasio, ya casi acabando la semana antes del dia de descanso.

Lunes. Vuelta al gym

Hoy he vuelto al gimnasio después de este fin de semana donde ya he notado trabajo de fondo en las piernas. Cosa que he notado en la prensa, donde hoy me tocaban 4 series. Luego he ido a la piscina, ahi sique he notado el trabajo del fin de semana y las 4 series de prensa de antes, buffff hoy no podia con mi cuerpo en el agua.

Bueno al final casi 3 horas de entrenamiento, que se van sumando a los totales. Sigo entrenando con muchas ganas, debido en parte a que se van aclarando detalles de la carrera.

La nota negativa de hoy, es que arrastro un pequeño dolor en la rodilla izquierda derivado (creo yo) de bajarme la altura del sillín. Acción que ya he rectificado. Porque si una cosa va bien. ¿Por que cambiarla? Notaba que asi se me cargan mas los cuadruceps pero menos los brazos, pero lo primero para mi son las piernas.

Completando el fin de semana.

Hoy hemos salido Jose, Juan y yo. Hemos ido a ver el duro repecho de la carrera del dia 31 en Onda y luego hemosseguido hacia Alcora por Costur. Hemos ido hasta Benicassim y vuelta por Burriana. Unas 3h 20 minutos de pedaleo con un primera parte con muchos repechos y una segunda mas llana. En los repechos notaba las piernas cargadas de ayer, pero minuto tras minuto me iba encontrando mejor. El tiempo, tampoco es que acompanyara demasiado, ha salido un dia frio y gris. Queria llegar a los 100 kms hoy, pero bueno me he quedado sobre unos 95 kms. Tampoco hay que ser tan estricto. En total buen fin de semana donde ya hay que ir acumulando algun kilómetro, y donde ya noto en las piernas que hay trabajo. Ahora a asimilar!

Hoy fondo del bueno.

Hoy ha sido un dia provechoso. Hemos subido el desierto donde no he tenido buenas sensaciones, y hemos vuelto hacia Onda. Luego Oscar y yo hemos alargado la ruta dando un vuelta al pantano. Al final han sido 4 h 30 min de entrenamiento y 133 kms, acabando con mucha fuerza y muy entero, tal vez mas que en la subida al desierto donde no he ido nada agusto.

Viernes. Dia de descanso o de cervezas...

Hoy aprovechando el dia de descanso he aprovechado para reunirme con los mienbros del equipo, (Onda-STD sports). Nos hemos reunido en el punto de encuentro habitual de los viernes.
Aunque hemos ido pocos, mas vale eso que nada un ratillo de tertulia, unas cervezas, frutos secos a go-go y yo, como tenia hambre, me he pedido una napolitana de jamón york y queso (un dia es un dia).

Mañana entrenamiento con el equipo, aunque Jose y Bis han decidido subir a correr al Perelló. A las 8. 30 saldré de Betxí hacia Onda, donde a las 9, han quedado el resto de la gente.

Frio, lluvia... Que falta? Viento!

Hoy el entrenamiento ha estado marcado por el viento. En la planificación marcaba dos horas de bici con una hora entre 150-160 ppm. Debido al viento que azota la zona hoy he decidido transladar el entrenamiento al gymansio. Donde he hecho 50 minutos en solitarios con las pulsaciones marcadas por la planificación y despues he seguido con una clase completa de ciclo indoor, donde he sudado la gota gorda.

Mañana dia de descanso, dia que aprovechare para ir a recoger los resultados de la prueba de esfuerzo, y tomar algo con los amigos.

Poligon in the night

Hoy como tocaban series en la bici me he ido al poligono a rodar. No tenia muchas ganas de pasar frio, pero como las temperaturas tampoco eran muy bajas, al final, me he quitado la pereza de encima, le he puesto la luz trasera a la bici y he vencido la tentación de ir al gym.
En la bici muy comodo hoy, con las piernas un poco cargadas de la sesión de gimnasio de ayer. He aguantado muy bien las pulsaciones entre 165-175 ppm rodando entre 35 y 40 kms/h. Al final :

-tiempo 2h
-distancia: 66 kms
-velocidad media: 33 kms/h

Gimnasio!!!!!!!

Hoy tocaba gimnasio. Sesión de gimnasio mas piscina. Me he encontrado muy bien en la prensa con el nuevo peso y en el agua con la nueva rutina, creo que sera debido al descanso de ayer.

También he ido a recoger la bici al taller. Donde me la han dejado fina de cambio y dirección, ya que después de estos dias de lluvia no acabava de ir bien.

Patrocinio...

Mala semana en lo que ayudas economicas se refiere. Dos negativas con las que no contaba. La verdad es que eran dos de las opciones con las que mas ilusión tenia, no voy a decir los nombres por educación. Aunque tampoco esperaba mucho dinero, un pequeño aporte si.

Bueno, seguiremos buscando la ilusión la tengo intacta, pero la cosa se pone cada vez mas dificil.

Descanso forzado.

No siendo normal descansar los lunes, hoy me ha tocado descansar, ya que mañana tengo que hacerme una analitica de sangre para comprobar que todo esta bien.

He aprovechado para llevar la bici al taller, desde los últimos entrenamientos con lluvia, le hace falta un buen engrase general.

En la pagina de la carrera (www.raceacrossthealps.at) ya va apareciendo información de los participantes, fotos, descripciones... aunque aún esta en construcción.

Otra vez frio.

Hoy, como era de esperar ha vuelto a hacer frio. Menos viento que ayer pero frio. Entre los 2 y 4 grados todo el entrenamiento. Hoy han sido 3 h 10 minutos, unos 90 kms de entrenamiento con el puerto del Desierto de las Palmas por el medio. Malas sensaciones que no se donde vienen, si del frio y el viento (muy posible) o de la sesión del gimasio del jueves.

En otro orden de cosas parace que el gran objetivo 2010 va tomando forma. Ayer hable con el organizador otra vez y se van quedando cosas claras. Menos mal, ya empezaba a precuparme.

Al final, un poco de todo...

Bueno pues al final me he decidido ha salir en bici. Tampoco será para tanto no? Pues bueno, si lo ha sido. He optado por subir hacia la Serra d´Espada para resguardarme un poco del aire y ver las nevadas de estos dias. Que frio he pasado!

Cuando llevaba dos horas de bici, he decidido ir a casa y acabar el entrenamiento en el rodillo. Con este frio y este viento NO da gusto entrenar al final 2h de bici y 40 min de rodillo.

Por lo menos hemos salvado el dia.

Hoy frio y viento...

Como ya habian pronosticado, hoy hace un frio y un viento importante. No se que hacer, salgo en bici ( en la última semana el tiempo me ha dejado salir muy poco) o voy a gym?