HÉCTOR Ibáñez: julio 2010

jueves, 29 de julio de 2010

Otra simpática salida

Ayer salí en bici con David. Nos encontramos por el camino con unos compañeros y decidimos alargar la ruta para coincidir un rato con ellos. Después de cruzar la zona del pantano del Sitjar empezamos a ascender hacia Alcora, par después de pasar por Figueroles y Lucena ascender el puerto de Remolcador por esta vertiente. La verdad es que las piernas se quejaban bastante de la salida del lunes por la zona de Chodos, pero ahora ya estábamos metidos en el ajo y había que aguantar. El ritmo que llevamos, con plato pequeño y piñones altos ayudo a soportar el desnivel que se iba acumulando poco a poco.
Al coronar el puerto (parece mas largo por esta vertiente) empezamos la bajada con algo de frío y viento de cara, que no acompañaría practicamente hasta Onda. Ya en Fanzara empecé a notar que las fuerzas fallaban (que pronto se pierde la forma y cuanto cuesta cogerla) y la verdad es que pasé unos malos momentos hasta Onda. Que diferencia unos meses atrás que encadenaba días de mas de 100 kilómetros sin esta sensación de cansancio.

Lo importante es seguir saliendo aunque sea poco, e intentar no perder demasiado la forma, y coger peso demasiado deprisa. Sin nada a la vista en lo que participar, voy a dedicarme hasta septiembre a disfrutar de la bici. Que hoy me apetece hacer kilómetros... Los hago. Que me apetece hacer un par horas rodando fuerte... pues eso. La intención es disfrutar fuera de planes de entrenamiento y obligaciones. Ya habrá tiempo para eso a partir de octubre.

Los datos fueron los siguientes:

Tiempo: 3 horas 46 minutos
Distancia: 108 ,2 kilómetros
Vel. media: 28, 7 km/h
Pulso medio: 144 ppm
Pulso máximo: 182 ppm
Calorías consumidas: 5026 calorías
Desnivel acumulado: 1403 m

TOTALES

- kilómetros totales: 16367, 68 km
- Bicicleta: 558 horas y 46 minutos
- Gimnasio: 100 horas y 10 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 692 horas y 31 minutos
- Km piscina: 51 km

Hoy han dado la fecha de la Mallorca 312. Se trata de una prueba que consta de 312 kilómetros y 4500 metros de desnivel, dando la vuelta a la isla. Es un prueba que me llamó la atención el año pasado, pero por coincidirme en fechas de preparación para la RATA, no pude acudir. De momento el año que viene tengo la intención de ir tiene muy buena pinta. La fecha es sobre el 14 de mayo de 2011 por si alguien se anima.

martes, 27 de julio de 2010

Una salida mas o menos seria.

Hoy he madrugado y he salido desde Alcora, con los hermanos Morcillo, Jose, Manu y otro compañero de Alcora. La ruta, Coll de la Bassa, Adzeneta, Port de Chodos, Coll del Vidre, Adzeneta y por Les Useres vuelta a Alcora. Han sido 100 k

ilómetros, con "algo" de desnivel acumulado. Las sensaciones después de casi dos semanas paradas no son malas, aunque están lejos de aquellas del mes de junio. Solo me queda de aquello algo de fondo, y muy poco de explosividad (si es que tenía algo después de preparar la RATA).
En definitiva buen día de ciclismo en la que he disfrutado un montón. Ya me hacia falta, salir tantas veces solo me estaba machacando psicológicamente.

Los datos no los puedo poner ya que tengo el GPS averiado

TOTALES

Los totales están sumados lo poco que he hecho en los últimos días.
- kilómetros totales: 16259, 48 km
- Bicicleta: 555 horas y 00 minutos
- Gimnasio: 100 horas y 10 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 689 horas y 45 minutos
- Km piscina: 51 km

domingo, 18 de julio de 2010

...

Llevo desde que llegué de Austria practicamente sin coger la bici en serio. Al suspender las 24 h, no tengo motivación para salir a entrenar. Habrá que buscar un objetivo no? Algo que motive...

Se aceptan sugerencias.

viernes, 16 de julio de 2010

Una mala noticia

Me acaban de llamar de la organización de las 24 H Ciclistas de Montjuic para descirme que han suspendido la prueba. Y ahora qué??? Habrá que buscar un nuevo reto, tengo por delante un mes y medio para preparalo...

miércoles, 14 de julio de 2010

Volviendo a empezar.

Esta semana he salido hoy y el lunes. Las sensaciones no son nada buenas sobretodo subiendo. Parece como si hubiera perdido todo lo entrenado estos meses. Supongo que el intenso calor trabajar casi 9 horas a 40 grados, y estar 2 semanas (me queda hasta el viernes) con antibióticos habrán influido lo suyo. Aún así las medias son decentes, aunque lo que mas me preocupa son las subidas, no tengo nada de ritmo, y donde el pulso se me dispara. Bueno, habrá que ir cogiendo forma otra vez poco a poco, aunque ahora no sea la mejor época del año para ella.
La ruta de hoy en lo único que ha variado es que he ascendido al Desierto de las Palmas.

Los datos del lunes:
Tiempo: 1 hora 51 minutos
Distancia: 59, 10 kilómetros
Vel. media: 31, 8 km/h
Pulso medio: 153 ppm
Pulso máximo: 171 ppm
Calorías consumidas: 2647 calorías
Desnivel acumulado: 320 m

Los datos de hoy:

Tiempo: 2 horas 31 minutos
Distancia: 77, 76 kilómetros
Vel. media: 31 km/h
Pulso medio: 155 ppm
Pulso máximo: 180 ppm
Calorías consumidas: 3599 calorías
Desnivel acumulado: 623 m

TOTALES

- kilómetros totales: 15908, 48 km
- Bicicleta: 542 horas y 29 minutos
- Gimnasio: 100 horas y 10 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 676 horas y 15 minutos
- Km piscina: 51 km

sábado, 10 de julio de 2010

Rodando

Hoy he salido a rodar de nuevo he ascendido los puertos de Almedijar y Chovar. Había quedado para almorzar en Segorbe con la gente de BKOOL, un interesante proyecto que pronto verá la luz. Las sensaciones han sido bastante malas, supongo que será por lo antibióticos que me están dejando KO. Pero bueno, habrá que seguir rodando y empezar un poco mas en serio ahora que el dolor de muelas va remitiendo.
Los datos de hoy han sido:
Tiempo: 3 horas 1 minuto
Distancia: 82 kilómetros
Vel. media: 27,1 km/h
Vel. máxima: 62 km/h
Pulso medio: 148 ppm
Pulso máximo: 181 ppm
Calorías consumidas: 3646 calorías
Desnivel acumulado: 1241 m

TOTALES
- kilómetros totales: 15771, 62 km
- Bicicleta: 538 horas y 7 minutos
- Gimnasio: 100 horas y 10 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 671 horas y 53 minutos
- Km piscina: 51 km

jueves, 8 de julio de 2010

He vuelto a montar en bici

Hoy, después de pasar unos días con dolor de muelas por una extracción que se complicó un poco mas de lo debido, he vuelto a montar en bici. No ha sido mucho tiempo, pero lo suficiente para darme cuenta que en este deporte o eres constante o la forma se te va en nada. Las sensaciones no han sido malas pero, el pulso marcaba pulsaciones mas altas a lo que estaba acostumbrado. Pero bueno voy a empezar a entrenar de nuevo. Supongo que las malas sensaciones serán también porque llevo dos semanas con antibióticos y lo que me queda. Bueno mañana espero volver a salir aunque sea poco.
Los datos de hoy:
Tiempo: 1 hora 26 minutos
Distancia: 44. 74 kilómetros
Vel. media: 31 , 2 km/h
Vel. máxima: 46, 7 km/h
Pulso medio: 139 ppm
Pulso máximo: 177 ppm
Calorías consumidas: 2166 calorías
Desnivel acumulado: 340 m

TOTALES
- kilómetros totales: 15689, 62 km
- Bicicleta: 535 horas y 6 minutos
- Gimnasio: 100 horas y 10 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 668 horas y 52 minutos
- Km piscina: 51 km