LET´GO!!!!!!

Vamonos!!!!!!!!!

Esto es un no parar...

Con la Race Across the Alps aún en mi mente, e intentando pasar página, mi cabeza está puesta en buscar nuevas metas. Algo que me haga sentir bien y me quite este mal sabor de boca, con el que me he quedado después de tener que retirarme de la prueba. En breve fijaremos nuevos objetivos, nuevas metas por las que luchar e ilusionarse otra vez, por las que volverán las ganas de entrenar, de kilómetros, de sufrimiento, al fin y al cabo las ganas de ciclismo y deporte, sin las que se nos haría difícil vivir.
En breve habrá que cambiar el titulo del blog. Un blog, que estaba sólo pensado para la prueba, pero al que le he cogido el gusto de explicar y contar todo aquello que hago. Por eso, solo porque me gusta escribirlo, lo voy a seguir haciendo.

Sigo debiendo la crónica de la carrera que la haré cuando tenga todas las fotos.

RATA 1 - HÉCTOR 0...

Bueno ya estamos en España. No se por donde empezar jeje

Empezaré contando porqué tube que abandonar y cuando tenga todas las fotos y los vídeos iré haciendo la crónica.
En la primera ascenció al Aprica y su posterior descenso cayó una tormenta, con una buena cantidad de agua. Luego tocaba ascender el Mortirolo empezando de día, donde nos caería la noche en sus rampas. Después de la tormenta empecé a subir el puerto mojado y no tenía sensación de frío. A mitad puerto, cayó la noche y el frío empezó a ser importante, empecé a temblar me abrigué, pero era tarde. Tenía un amigdalitis importante y los pulmones me dolían mucho. No podía coger aire ni hinchar los pulmones. Toser, era un sufrimiento para mi. Aún así, con la mirada puesta en sólo terminar la prueba (sabía que en ese estado no podía ir a mas) coroné el Mortirolo con mas pena que gloria, me cambié de ropa en la cima (hacia un frío espectacular) y descendí el puerto tiritando de frió, aunque muy abrigado. A mitad bajada tube que para y ponerme mas ropa seca, la sensación de frío no me la podía quitar de encima. Subo Aprica por segunda vez, donde parece que empiezo a entrar en calor, estamos a una altitud normal, aunque no puedo respirar bien intento seguir. Empezamos a ascender el Bernina pass. Un puerto de 30 kilómetros en plena noche, que asciende a mas de 2300 metros. El frío empezaba a ser insoportable para mis pulmones, y después de muchas paradas e intentar arrancar una y otra vez no podía respirar ni parada, me faltaba el aire, aunque subía muy despacio. La amigdalitis era muy fuerte, no podía tragar ni toser, ni tan siquiera podía girar el cuello bien, los pulmones me dolían, como si cada vez que intentara respirar se me clavaran 1000 agujas en el pecho, estaba asustado, nunca había estado tan mal. Por mi cabeza no pasaba la palabra " abandono", pero Laura, me hizo entrar en razón. Estaba mal y necesitaba un médico, tenía principios de neumonía y podía ser grabe. Mi familia estaba preocupada y ella también. Si ella me dijo que me parara lo hice. Lo hice por que sé que ella es la última que me diría que me parara, porque sabía todo lo que habíamos luchado por estar allí. Porque sabía la ilusión que tenia puesta en esta prueba. Los sacrificios que había hecho ella y mi familia para que pudiera ir, y los sacrificios que había hecho yo para llegar en buenas condiciones. Por eso le hice caso, me vio mal, y ahora pensándolo en frío, es sólo una prueba ciclista, a la que algún día seguro volveré, y lo importante es eso, ¡VOLVER!

Sé que estaba preparado para terminar la prueba, físicamente el día siguiente estaba bien. Pero los problemas de salud es algo que aún no se pueden controlar. Cometimos algunos errores... Dessarrollos, alimentación, hidratación, nervios... Por eso estas pruebas son para gente con experiencia, que supongo la habrán cogido con experiencias como la mía.

Ahora toca mirar hacia delante no hacia atrás, y buscar un objetivo para acabar la temporada con buen sabor de boca.

En otro post espero escribir la crónica entera con fotos, ahora aún estoy liado con la vuelta de Austria y la prueba, pero espero en breve poder volver a pedalear.

Ayer fui al médico en España (en la prueba no tenían servicios médicos DEPLORABLE!!! con 400 euros de inscripción) me mandaron a urgencias, para descartar la posible neumonía. El medico me ha aconsejado descansar unos días antes de volver a entrenar. Espero este fin de semana volver a coger la bici, eso si, voy a cogerme unas semanas de calma.

Nos vemos.

SEGUIMIENTO DE LA RACE ACROSS THE ALPS

Cada 15 minutos actualizaran las posiciones de cada participante de la RATA, mi dorsal es el número 6.

Para seguir en directo el transcurso de la prueba, pincha en el siguiente enlace:

http://www.justadi.ch/online/rata2010/

Para más información: www.raceacrossthealps.at

Jueves. Dia pre-competición

Hoy día de descanso total, para dejar todo preparado para mañana. A las 18 horas hemos ido al breffing inicial con la explicación del recorrido, los puntos peligrosos ... No hemos entendido mucho, ya que hablaban en alemán. La hija del organizador se ha ofrecido al terminar la reunión a explicarnos todo personalmente en inglés, ya que había visto que no entendíamos ni una palabra.
Después he repasado la bici, mientras Laura y Clara hervían pasta sin parar. Luego mi padre y yo hemos preparado el vehículo de apoyo con todas las indentificaciones.
Mas tarde a cenar y a descansar.

Miercoles en Nauders.

Lago di Resia
Passo Resia 1455 m

El puerto antes de llegar a Nauders

Segundo día de rodar por tierras entre Italia y Austria. He salido a rodar una hora y cuarto, vistiendo ya de corto y con mejor climatología que ayer. Las temperaturas hoy son mas agradables, aunque no cálidas. El cielo se ha descapotado y ha dado paso a un sol radiante, aunque el viento sigue siendo frío.
Las piernas han notado el cambio de temperatura, van mucho mejor con tiempo más cálido, ya que ayer no llegan a entrar en calor.
Ahora a comer y descansar un poco, y luego iremos a visitar la estación invernal de St. Morithz, en territorio Suizo.

Los datos de hoy:
Tiempo: 1 hora 16 minutos
Distancia: 34, 55 kilómetros
Vel. media: 27, 1 km/h
Vel. máxima: 51, 8 km/h
Pulso medio: 128 ppm
Pulso máximo: 173 ppm
Calorías consumidas: 1550 calorías
Desnivel acumulado: 492 m

TOTALES

- kilómetros totales: 15198, 32 km
- Bicicleta: 512 horas y 49 minutos
- Gimnasio: 100 horas y 10 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 646 horas y 35 minutos
- Km piscina: 51 km

Excursión al Stevio.

Laura y yo en el monumento a Fausto Coppi cubierto por la nieve
Passo Stelvio 2758 m

De Betxí al cielo

Salquisa Team

Unas de las 48 "tornante"

Esta tarde hemos ido a "inspeccionar" el Passo Stelvio. El segundo puerto de la prueba con mas de 20 kilómetros de subida y 48 curvas de herradura. El puerto asciende hasta la friolera de 2760 m. La temperatura era bastante baja y mas de mitad de puerto la nieve estaba por todos los lados, incluso había una excabadora retirando la nieve que iba cayendo de la montaña. La verdad es que daba incluso miedo subir a estas altura en coche, así que no me quiero imaginar lo que debe ser subir en bicicleta.

Primera toma de contacto con los Alpes.

Hoy he salido a rodar en bici por la zona. He ido a reconocer el primer tramo de la prueba, hasta la falda del Stelvio. La temperatura era bastante baja, no se si llegaría a estar por encima de los 10º. Las sensaciones de piernas pesadas por el viaje, han ido desapareciendo con los kilómetros y frío también. He salido completamente abrigado, como si saliera en pleno invierno un día de frío en España. He subido y bajado el primer puerto de la prueba el Passo Ressia o Reschenpass, y luego me he dado la vuelta. El viento soplaba bastante y me ha hecho sufrir un poco en la subida, pero prefiero que siga soplando para que se lleve las nubes que cubren el valle. Mañana otra pequeña salida para no cargar mucho las piernas, ya que la orografía del terreno es bastante exigente y desgasta bastante muscularmente. Los paisajes son espectaculares, si no fuera por el frío sería un lugar perfecto para disfrutar en bicicleta.

Los datos de hoy:

Tiempo: 1 hora 53 minutos
Distancia: 51 kilómetros
Vel. media: 26, 7 km/h
Vel. máxima: 65, 1 km/h
Pulso medio: 143 ppm
Pulso máximo: 178 ppm
Calorías consumidas: 2235 calorías
Desnivel acumulado: 594 m

TOTALES

- kilómetros totales: 15163, 82 km
- Bicicleta: 511 horas y 33 minutos
- Gimnasio: 100 horas y 10 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 645 horas y 19 minutos
- Km piscina: 51 km

Ya en Austria!!!

Después de un largo viaje, ya hemos llegado a Nauders. Es un pueblo alpino muy bonito y muy tranquilo. La temperatura es bastante baja, y parece que amenace lluvia constantemente. Ya estamos instalados en la casa que hemos alquilado para la ocasión, la verdad es que es muy acogedora...

Mañana toca ponerse el traje de faena y salir a rodar con la bici. Posiblemente vaya a inspeccionar el Stelvio, aunque aún no lo tengo decidido. Si voy prometo fotos.

Hasta mañana. Ahora toca descansar...

1 day to go!

Hoy penúltimo entrenamiento en España antes de la carrera. Han sido casi 4 horas de puertos alternando un puerto subiendo fuerte y el siguiente sin pasar de 160 pulsaciones. En la bajadas, bajando con muchisimo cuidado, una caída ahora podría costarme la participación en el prueba. La bici funciona a la perfección, muy fina. Me encuentro bastante bien, aunque algo agobiado con los preparativos mañana por la noche partimos hacia Austria por carretera. Espero poder actualizar antes de irme y poner unas fotos de la furgoneta.

Los datos de hoy. Seguimos sumando:
Tiempo: 3 horas 37 minutos
Distancia: 103 kilómetros
Vel. media: 28, 3 km/h
Vel. máxima: 57, 6 km/h
Pulso medio: 138 ppm
Pulso máximo: 179 ppm
Calorías consumidas: 4625 calorías
Desnivel acumulado: 1375 m

TOTALES

- kilómetros totales: 15034, 82 km
- Bicicleta: 507 horas y 11 minutos
- Gimnasio: 100 horas y 10 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 640 horas y 56 minutos
- Km piscina: 51 km

A seguir con los preparativos...

Por fín!

7300 g
Hoy por fin he podido realizar un entrenamiento decente. 3 horas de trabajo rodando bastante bien. Aunque con las piernas doloridas por el gimnasio de ayer. He hecho 3 horas con un puerto, en las que la velocidad media ha sido de 34 km/h. Parece que van volviendo las sensaciones, después de entrenar mas de 3 semanas con la rueda frenada por una avería en un rodamiento. Igual me ha venido hasta bien jeje me encuentro con mucho fuerza y muy animado para la prueba.
Todos los preparativos llegan a su fin, aunque no sin los últimos quebraderos de cabeza. Que se acabe esto ya por favor!!!!!!!!!!!!! Mañana dos horas suaves para seguir manteniendo la forma.

Los datos de hoy:

Tiempo: 3 horas 2 minutos
Distancia: 103 kilómetros
Vel. media: 34 km/h
Vel. máxima: 58, 9 km/h
Pulso medio: 144 ppm
Pulso máximo: 181 ppm
Calorías consumidas: 4717 calorías
Desnivel acumulado: 755 m

TOTALES

- kilómetros totales: 14931, 82 km
- Bicicleta: 503 horas y 34 minutos
- Gimnasio: 100 horas y 10 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 637 horas y 19 minutos
- Km piscina: 51 km

Nota de prensa Periodico Mediterraneo

Periódico Mediterraneo 17/6/2010

http://www.elperiodicomediterraneo.com/noticias/noticia.asp?pkid=571098

Luz al final del túnel

Parte trasera del maillot
Parte delantera del maillot

Hoy ha sido un día un poco menos ajetreado. Me he levantado sobre las 8 de la mañana para ir al gimnasio. Al dejar la bici ayer, para que me la dejaran a punto para la prueba, hoy ha sido obligatorio acudir al gimnasio. La verdad es que a pesar de no gustarme mucho, me he divertido bastante, primero con series en la prensa y luego, series de prensa en la bici de ciclo indoor. Parece que al fin van volviendo las sensaciones y el bienestar general.
Al recoger la bici del taller (los de Ciclo Domingo me la han dejado perfecta), me he dado cuenta del detalle, que me hacia tener malas sensaciones, y rodar mal últimamente. Uno de los rodamientos de la rueda trasera de las Time se había gripado completa mente y sólo iba frenado cuando llevaba peso encima... Por eso no podía detectarlo. Desde la prueba de Requena que me funciona mal la rueda, deduzco que de ahí las malas sensaciones y la falta de fuerza. El otro día monté las ruedas de entrenar un par de días y las medias de velocidad subieron, bastante.
Así, que mañana toca probar la bici para ver que todo está en orden probar las ruedas de tubular de la carrera y el finde probar como han quedado las ruedas Time.
Hoy también han llegado los maillots que luciré en la prueba. Parece que todo se ve esclareciendo y se ve a lo lejos luz al final del túnel.

En 4 días partimos para Austria!!!!!!

Los TOTALES de hoy:
- kilómetros totales: 14828, 82 km
- Bicicleta: 500 horas y 32 minutos
- Gimnasio: 100 horas y 10 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 634 horas y 17 minutos
- Km piscina: 51 km

Otro dia contrareloj.

Hoy el despertador ha sonado a las 6: 40 de la mañana. Tenía que ir Guadasuar a recoger la bici, y volver. Después aprovechar la hora y media, para entrenar en el rodillo (no tenía tiempo de mas) y atender a RADIO NOU. Para finalizar, he llevado la bici a Ciclo Domingo para dejarla a punto para la RATA, y recoger geles, recambios, barritas... Cómo colofón del día he ido a cambiar el TOMTOM a Mediamark, donde me han atendido fatal y no me lo han querido cambiar ni devolver el dinero. Cuando venga del viaje se lo devolveré, ya que puedo usarlo con el adaptador del coche del gps viejo. Al llegar a casa he comido rápidamente y sin tiempo, y me he ido a trabajar, sin un minuto libre. Mañana a priori es un día mas tranquilo, con sesión de gimnasio por no disponer de bicicleta, y mas tarde ir a Castellón a recoger la bici.

Los datos de hoy:

Tiempo: 1 hora 15 minutos rodillo
Distancia: 46 , 25 kilómetros
Vel. media: 37 km/h
Vel. máxima: 47 km/h
Pulso medio 129 ppm
Pulso máximo: 155 ppm


TOTALES
- kilómetros totales: 14828, 82 km
- Bicicleta: 500 horas y 32 minutos
- Gimnasio: 98 horas y 40 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 633 horas y 47 minutos
- Km piscina: 51 km

Descanso obligado

Hoy he dedicado el día por obligación, seguir organizando cosas para el viaje. He llevado la bici a repara a Guadasuar. Ida y vuelta 2 horas de viaje. He ido al médico para quedarme tranquilo por los dolores de los cuadriceps, parece ser que es una sobrecarga, por no estar acostumbrado a caminar tanto. También he dejado zanjado el tema de los maillots, que puede ser que lleguen mañana. Hoy me han llamado de RADIO NOU, interesándose por mi proyecto, como también lo han hecho del periódico MEDITERRANEO.

Parece que esto va cogiendo forma, mañana de nuevo viaje a Guadasuar a recoger la bici a CICLECARBONO, que seguro que me la ha dejado perfecta, menuda mano tiene esta gente con el carbono. Al llegar a Betxí tengo previsto salir una hora y media en bici (no tengo tiempo de mas) y luego llevar la bici y todas las ruedas a CICLOS DOMINGO, para el repaso general, cambiar cadena, fundas y cables, rodamientos... Vamos lo que es dejarla a punto para la prueba. Así que mañana será otro día en el que el entrenamiento tampoco será gran cosa. ¡Que se acabe esto ya!!!

Fin de semana extraño...

Hace ya unos días, demasiados diría yo, que me cuesta un mundo actualizar el blog. No es por falta de ganas, si no por falta de tiempo.

El fin de semana pasado ha sido algo extraño. El viernes tenía previsto viajar a Alcalá de la Selva, para el sábado participar en la cicloturista Sierra de Gudar. Por motivos personales, hubo que suspender el viaje y la participación en la marcha, también se suspendería el entrenamiento del sábado por la mañana. Por la tarde salgo a entrenar y a la hora de rodar encima de la bici empieza a llover. Con la mosca detras de la oreja, después de la caída del domingo pasado decido irme a casa y seguir el entrenamiento en el gimnasio aunque no me apeteciera demasiado. Al irme al gimnasio, veo que la tormenta se esta desviando, ya no iba a llover mas... Decido volverme a casa y volver a coger la bici para seguir con el entrenamiento planificado. Al llegar a casa empieza a llover, y además fuerte. Ya cabreado, decido terminar el entrenamiento en el rodillo, rodando una hora y media, y dejar pasar el día. No ha sido un día fácil, así que mejor que pase cuanto antes y el domingo más.

Los datos del sábado:
Tiempo: 1 hora + 1 hora y 30 minutos de rodillo
Distancia: 82, 5 kilómetros
Vel. media: 33 km/h
Vel. máxima: 54 km/h
Pulso medio: 134 ppm
Pulso máximo: 170 ppm
Calorías consumidas: 1725 calorías
Desnivel acumulado 623 m

El domingo, salgo a rodar sobre las 9 de la mañana con la intención de rodar unas 6 horas. Empiezo entrenando bien, con ritmo, aunque pronto empiezo a acusar un dolor en el basto externo, que no me deja subir fuerte. Tampoco me encuentro con mucha fuerza, y con un sensación de hambre y sed que me acompaña todo el día. Sobre la una del mediodia decido ir a casa a comer y continuar el entrenamiento por la tarde, ya que con este hambre siento como si el entrenamiento me hiciera mas mal que bien. Al final, llego a casa con 4 horas y media. Por la tarde, igual que el día anterior termino el entrenamiento en el rodillo, rodando sobre una hora i media sobre los rulos.

Los datos del domingo:
Tiempo: 4 horas y 30 minutos + 1 hora y 30 minutos =6 horas
Distancia: 121 km + 52, 5 km = 173 ,5 kilómetros
Vel media: 27 km/h (mañana) + 35 km/h (tarde)
Vel. máxima: 56 km/h
Pulso medio: 135 ppm
Pulso máximo: 176 ppm
Calorías consumidas: 6148 calorías
Desnivel acumulado 2100 m

TOTALES

- kilómetros totales: 14782, 57 km
- Bicicleta: 499 horas y 17 minutos
- Gimnasio: 98 horas y 40 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 632 horas y 32 minutos
- Km piscina: 51 km

Sin tiempo de nada.

Llevo varios dias sin tiempo ni para escribir...

El entrenamiento de ayer jueves fue un día de esos que te sientes con fuerza. La planificación marcaba dos horas y media de pulsaciones aeróbicas. Al montarme en la bicicleta sin saber muy bien porque, empecé a pedalea con rabia, como si quisiera demostrarme a mi mismo después de estos últimos dias, que lo voy a hacer bien en Austria y que estoy preparado para ello. Empecé a rodar y la media de velocidad empezó a subir. Bueno, hice una serie de 1 hora y 20 minutos a 36 km/h de media. Eso no lo he hecho yo en la vida... La verdad es que me empecé a encontrar bien, y lo quise aprovechar, aunque solo fuera para subirme la moral. Para terminar unas hora a pulsaciones aeróbicas, esta vez si, sin apretar.

Los datos del día:

Tiempo: 2 horas 20 minutos
Distancia: 85, 75 kilómetros
Vel. media: 34, 3 km/h (una serie de 1 hora i 20 minutos a 36 km/h)
Vel. máxima: 58, 2 km/h
Pulso medio: 141 ppm
Pulso máximo: 163 ppm
Calorías consumidas: 4166 calorías
Desnivel acumnulado: 268 metros

TOTALES

- kilómetros totales: 14526, 57 km
- Bicicleta: 490 horas y 47 minutos
- Gimnasio: 98 horas y 40 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 624 horas y 2 minutos
- Km piscina: 51 km

Hoy a sido día de "descanso". Descanso deportivo, porque llevo una semana, y la que me espera, muy atareado con la preparación de la prueba, sin tiempo de hacer todas las cosas que tengo pendientes y compaginarlas con el trabajo. El tema de maillots, camisetas, comprar el material que falta, reparar el cuadro de la bici, solucionar todos los problemas de navegación... La verdad es que tengo unas ganas enormes de estar en la salida y pasar todos estos días de preparativos, y solo pensar en dar pedales y no en cuantos geles me voy a llevar si hará frío o no... buffff....

Bueno, después siempre piensas después de estos me tomaré unos días de vacaciones, pero seguro que nada mas volver, ya estaré pensando que nuevo objetivo puedo llevar a cabo. A fin de cuentas, cada uno a su modo no sabemos vivir si ello.

Series

Hoy día de series en la Muntanyeta de San Antonio. Han sido cuatro subidas, en las que me he encontrado bastante bien. Aunque con un dolor en las rodillas que no se me acaba de ir, calcado prácticamente los tiempos de las subidas. El tema de las rodillas, creo que es debido a la poca recuperación del entrenamiento que me deja el trabajo.
Al terminar las series he realizado una serie de 20 minutos menos explosiva, en la que me he acabado encontrando como estas semanas atrás. Luego he rodado media hora suave, en la que me he encontrado a Laura con la bici y la he acompañado a casa.

Los datos de hoy:

Tiempo: 2 horas 27 minutos
Distancia: 69 kilómetros
Vel. media: 28, 1 km/h
Vel. máxima: 59, 4 km/h
Pulso medio: 130 ppm
Pulso máximo: 180 ppm
Calorías consumidas: 3146 calorías
Desnivel acumulado: 778 m

TOTALES
- kilómetros totales: 14438, 82 km
- Bicicleta: 488 horas y 27 minutos
- Gimnasio: 98 horas y 40 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 621 horas y 42 minutos
- Km piscina: 51 km

Dia salvado

Hoy mi principal objetivo era solucionar el desperfecto del cuadro lo antes posible. Al final llegaba a casa sobre las 7 de la tarde y el cuadro sin reparar ni solución express aparente. Me he puesto en contacto con la gente que me reparó el cuadro la otra vez a ver si me pueden solucionar el tema y no me tengo que ir a Austria sólo con un botellero.

En el tema entrenamiento, hoy he tenido que adaptar el trabajo de hoy al tiempo que tenía. Han sido 4 subidas al puerto de Eslida y bajando las bajadas fuerte, mas una hora de rodar en llano, en la que tenía ganas de liberar la tensión y he rodado la segunda hora apretando bastante. Aunque las sensaciones están muy lejos de ser buenas parece que las piernas empiezan a recuperar-se.

Los datos de hoy:

Tiempo: 2 horas 13 minutos

Distancia: 69, 3 kilómetros

Vel. media: 31, 3 km/h

Vel. máxima: 60 , 5 km/h

Pulso medio: 157 ppm

Pulso máximo: 179 ppm

Calorías consumidas: 3161 calorías

Desnivel acumulado: 1600 m

TOTALES

- kilómetros totales: 14359, 82 km
- Bicicleta: 486 horas y 00 minutos
- Gimnasio: 98 horas y 40 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 619 horas y 15 minutos
- Km piscina: 51 km

Distancia:

Un dÍa malo...

Esta mañana he salido a entrenar, con el objetivo de hacer el rodaje "largo" largo de esta semana. En esta semana que me he dedicado a regenerar, en la cual no he encontrado el golpe de pedal ningún día, necesitaba salir hoy y hacer fondo para saber que me vuelvo a encontrar bien.

El día a empezado mal. Al salir he visto que el cielo se estaba empezando a nublar. Al poco tiempo de empezar a rodar a empezado a llover y me a caído encima un buen chaparrón. Decido volverme hacia casa. Al llegar a casa parece que empieza a parar de llover, yo al ya estar mojado y no hacer mucho frío decido seguir. Empieza a llover de nuevo y en una rotonda me caigo. A parte de la cinta del manillar y llevar el sillín zapatillas y pedales rasgados, he arrancado el botellero del cuadro. No se si esto será perjudicial para el cuadro... Espero que no. Me voy a casa enfadado y cabreado por la caída, y por el día que no ha sido nada bueno.

Los datos de hoy:

Tiempo: 2 horas
Distancia: 62 kilómetros
Vel. media: 31 km/h
Vel. máxima: 45 km/h
Pulso medio: 139 ppm
Pulso máximo: 155 ppm


TOTALES
- kilómetros totales: 14289, 82 km
- Bicicleta: 483 horas y 47 minutos
- Gimnasio: 98 horas y 40 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 617 horas y 2 minutos
- Km piscina: 51 km

Sabado, sabadete...

Hoy he salido a rodar con Bis. Hemos subido Marianet y Chovar y luego lo he acompañado a Onda y he rodado un rato solo hasta las 3 horas. Pocas ganas con la calor que ha hecho hoy. Las sensaciones siguen sin ser buenas. Mañana entreno en solitario. Espero que todo vuelva a su sitio en poco tiempo.

Los datos de hoy:
Tiempo: 3 horas 1 minuto
Distancia: 91 kilómetros
Vel. media: 30, 1 km/h
Vel. máxima: 53, 2 km/h
Pulso medio: 138 ppm
Pulso máximo 180 ppm
Calorías consumidas: 3806 calorías
Desnivel acumulado: 890 m


TOTALES

- kilómetros totales: 14217, 82 km
- Bicicleta: 481 horas y 47 minutos
- Gimnasio: 98 horas y 40 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 615 horas y 2 minutos
- Km piscina: 51 km

Seguimiento Race Across the Alps

Desde este enlace se puede seguir la carrera mediante GPS. Se puede seguir en tiempo real, en el mismo enlace hay también radio, aunque está en aleman.

http://www.justadi.ch/online/rata2010/


PARTICIPANTES 2010



1. Fehr Nicole
CH, Winterthur
2. Zgraggen Trix
CH, Altdorf
3. Lindner Paul
Ö, Salzburg
25 h 28 min 00 sec
4. Popp Rainer
D, Schönau am Königssee
28 h 37 min 00 sec
5. Grüner Patric
Ö, Längenfeld
6. Hector Ibanez
Spain, Betxi
7. Seemann Ehrenfried
D, Waldkirch
8. Schellen Otmar
D, Wolfsheim
9. Stähli Christoph
CH, Kindhausen
10. Krause Bernhard
D, Günzburg
11. Kuen Manfred
Ö, Oberperfuss
12. Bugmann Daniel
CH, Wollerau
13. Myotte Duquet Dominique
F, Echenoz La Meline
14. Müller Mario
D, Kraftsdorf
15. Herr Christoph
D, Mainhausen
16. Baier Burkhard
D, Berlin
17. Theimann Thorsten
D, Deutschland, Hagen (NRW)
18. Winter Jens
D, Gau Bischofsheim
19. Corell Gerhard
D, Diemelstadt/Hessen
20. Mader Wolfgang
Ö, Zirl
21. Barac Marinko
Ö, Flauring
22. Giuseppe Garegnani
I, Gorgonzola
23. Tod Manfred
Ö, St. Sebastian
24. Meinhart Christian
Ö, Zell am See
25. Rihtaric David
Slovenia, ,
26. Franz Walter
I, Udine
27. Senn Marcel
CH, Kriesern
28. Kinberger Mike
Ö, Zell am See
29. Grandjean François
CH, Saint-George
30. Kirchhof Stephan
D, Nidda
31. Stindl Thomas
Ö, Graz
32. Zima Harald
A, Feistritz im Rosenthal
33. Ramsauer Thomas
Ö, Hallein
27 h 45 min 00 sec
34. Samastur Gerhard
Ö, Wettmannstätten 134
35. Boumans Marc
NL, Hertogenbosch
36. Lars Bo Hansen
DK, Lynbgy
37. Kersting Jörg
D, Rheine
38. Bauer Gerald
Ö, Hallein/ Rif
39. Wildauer Silvio
Ö, Aschau
40. Gissinger Sebastien
F, Miribel Les Echelles
41. Cotty Mike
GB, .
27 h 00 min 00 sec
42. Trtschka Frank
D, Plauen
43. Fischer Rene
Ö, Zell am See
25 h 00 min 00 sec
44. Ratschob Thomas
CH, Sieben
25 h 51 min 00 sec
45. Vandelli Maurizio
I, Modena
22 h 05 min 00 sec
46. Zörweg Heinz
Ö, Gröbming
23 h 45 min 00 sec
47. Andreatta Claudio
I,
48. Settimio Guidio
I, San Marino
26 h 54 min 00 sec
49. Kerboas Pascal
CH, Lausanne
50. Dörschlag Ekkehard
Ö, St.Johann/Pg.
22 h 45 min 00 sec
51. Zacchi Riccardo
Italien, Rovellasca
52. Di Rosa Alessandro
I,
53. Gareth Luce
SA,
54. Rico Huges
F, Grenoble
55. Martyn Jones
F,
56. Tom Rey
D, Königswinter
57. Grillo Enno
I, Siracusa
58. Markovic Matej
Slovenia,
59. Bischoff Pierre
D, Oberhausen
60. Birk Thorsten
D, Dortmund

Por fin puedo escribir!!!

Esta semana está siendo totalmente regenerativa. El test del sábado junto a que he vuelto a trabajar y los preparativos del viaje, no me dejan demasiado tiempo libre.
El miércoles, día de series cortas en el que la verdad aún no me notaba las piernas preparadas para ese entrenamiento, aunque al ser las series cortas las pude aguantar mas o menos bien. Llegué a casa con algo mas de dos horas de entrenamiento bastante agotado. Parece que necesito descanso... Los datos del Garmin:

Tiempo: 2 horas 10 minutos
Distancia: 66 kilómetros
Vel. media: 30,5 km/h
Vel. máxima: 48 , 7 km/h
Pulso medio: 143 ppm
Pulso máximo 165 ppm
Calorías consumidas: 2831 calorías

Ayer miércoles tocaban hacer algún puerto (para no perder la costumbre) subiéndolos exagerando la cadencia. El recorrido fue Marianet- Chovar y después dar la vuelta por Alquerias. En el primero las sensaciones no fueron muy buenas, aunque en el segundo subí muy cómodo y a gusto. Supongo que estas sensaciones se pueden ver condicionadas por el viento que soplaba ayer... La verdad es que me estoy adaptando el desarrollo compact que da mucho mas juego a la hora de subir.

Los datos de ayer:

Tiempo: 2 horas 31 minutos
Distancia: 72, 7 kilómetros
Vel. media: 29 km/h
Vel. máxima: 53 km/h
Pulso medio: 141 ppm
Pulso máximo: 171 ppm
Calorías consumidas: 2940 calorías
Desnivel acumulado: 870 metros

TOTALES

- kilómetros totales: 14126, 82 km
- Bicicleta: 478 horas y 46 minutos
- Gimnasio: 98 horas y 40 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 612 horas y 1 minutos
- Km piscina: 51 km

Rodando por la playa

Hoy he rodado dos horas por terreno llano, para recuperar los esfuerzos del fin de semana. Creía que estaba recuperado pero, hoy he notado que no. Aunque, al final del entrenamiento me he ido encontrando mejor. Los datos de hoy:

Tiempo: 2 horas 5 minutos
Distancia: 64,5 kilómetros
Vel. media: 31 km/h
Vel . máxima: 42 km/h
Pulso medio: 129 ppm
Pulso máximo: 151 ppm


TOTALES

- kilómetros totales: 13988, 12 km
- Bicicleta: 474 horas y 05 minutos
- Gimnasio: 98 horas y 40 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 607 horas y 21 minutos
- Km piscina: 51 km

Lunes descanso total

Hoy lunes descanso total. Hay que llenar depósitos!!! Mañana volvemos a los entrenos. Suave suave...