Hoy vuelvo a escribir...

Hoy martes voy a intentar resumir las entradas, que tengo pendientes desde el jueves pasado.

Jueves 14 de octubre:
Seguimos con la fase de adaptación al entrenamiento. Gimnasio y una sesión "decente" de piscina han sido el trabajo de hoy. En el agua empiezo a encontrarme cómodo, aunque estando lejos de las sensaciones del año pasado.
Viernes 15 de octubre:
Día de descanso.
Sábado 16 de octubre:
El sábado hice una salida de unas 2 horas y media con Jose y Bis, a la que se unieron mas tarde Juan y David. Salida casi en su totalidad de plato pequeño volviendo a acostumbrar las piernas al pedaleo.
Domingo 17 de octubre:
Otra salida suave subiendo el puerto del Marianet muuuuy suave. Con las pulsaciones por las nubes y con sensación de no ir cómodo sobre la bici. Nos acercamos a Chovar a ver pasar la Marcha btt Espadán. Donde Juan pasa en segundo lugar.
Lunes 18 de octubre:
Vuelta al gym y a la piscina, donde las sesiones de 1600 metros en el agua se están convirtiendo en algo habitual. Me encuentro muy cómodo en el agua y con las pesas. Parece que esto empieza a funcionar.

Totales lunes 19 de octubre

TOTALES

- kilómetros totales: 209 kms
- Bicicleta: 10 hora 55 minutos
- Gimnasio: 12 horas
- Piscina: 3 horas 20 minutos
- Km piscina:5240 metros
- Total horas de entrenamiento: 26 horas 5 minutos

13 de octubre. Gym

Hoy he seguido con gimnasio otra vez. Esta semana no toca coger la bici hasta el sábado. Pesas, 50 minutos de elíptica y 1400 metros de natación. Vamos asimilando bien los pesos, y las sesiones aeróbicas. ¡Esto empieza a funcionar!

TOTALES 2011
- kilómetros totales: 209 kms
- Bicicleta: 5 hora 45 minutos
- Gimnasio: 8 horas
- Piscina: 2 horas
- Km piscina:3640 metros
- Total horas de entrenamiento: 15 horas 35 minutos

Llueve. 12 de octubre

Hoy el plan marcaba sesión de bici con plato pequeño a pulsaciones aeróbicas. Ha estado lloviendo todo el día. Así que no me ha quedado mas remedio que rodar una hora sobre el rodillo y una sesión de estiramientos.

Datos del día:

Tiempo: 1 hora
Distancia: 37 kms
Vel. media: 37 km/h
Pulso medio: 132 ppm
Pulso máximo: 135 ppm

TOTALES
- kilómetros totales: 209 kms
- Bicicleta: 5 hora 45 minutos
- Gimnasio: 6 horas
- Piscina: 1 hora 30 minutos
- Km piscina:2240 metros
- Total horas de entrenamiento: 13 horas 15 minutos

GYM. 11 de octubre

Vuelta al gym con la sesión idéntica a la del martes pasado. Las sensaciones, el pulso, las agujetas, todo va mejorando y adaptandose al trabajo. Después de estas semanas de parón, el cuerpo va volviendo a la normalidad poco a poco.

El trabajo constaba de un total de 1 horas de elíptica, pesas de tonificación general y trabajo de piscina donde me voy encontrando mas cómodo.

Empezando a rodar. 9 de octubre.

De nuevo he tomado contacto con la bici. He variado un poco la posición en la bici, me he retrasado la posición de las calas. De momento parece que voy cómodo.
Hoy han sido casi dos horas y media de bici, donde el plato grande apenas ha sido engranado. Las pulsaciones no están aún en su lugar, se encuentran un poco por encima de lo habitual.

Datos del día:

Tiempo: 2 horas 12 minutos
Distancia: 65, 68 kms
Pulso medio: 147 ppm
Pulso máximo: 174 ppm
Vel. media: 29, 7 km/h
Calorías consumidas: 2691 calorías
Desnivel acumulado: 240 m

2º DIA DE GYM

Hoy he vuelto al gym. La rutina ha cambiado un poco, hemos tomado un poco de contacto mas intenso con la prensa, aunque de momento con poco peso. Aún así, tengo las piernas con bastantes agujetas. La verdad es que esta tarde trabajando he sufrido un poco de "dolor de piernas". Al terminar sesión de piscina idéntica a la de ayer. Parece que las pulsaciones van volviendo poco a poco a la normalidad.
Mañana sesión de bici, que ya hay ganas. A ver que tal responde la rodilla.

TOTALES
- kilómetros totales: 38 kms
- Bicicleta: 1 hora 15 minutos
- Gimnasio: 4 horas
- Piscina: 1 hora
- Km piscina:1540 metros
- Total horas de entrenamiento: 6 hora 15 minutos

Primera toma de contacto con el gym y el agua

Hoy he vuelto al gimnasio y la piscina. Las sensaciones han sido malas, algo que creo que es normal después de tanto tiempo de inactividad. Al final han sido 2 horas y media de sesión que me han dejado bastante cansado

TOTALES


- kilómetros totales: 38 kms
- Bicicleta: 1 hora 15 minutos
- Gimnasio: 2 horas
- Piscina: 30 minutos
- Km piscina: 720 metros
- Total horas de entrenamiento: 2 hora 45 minutos

Empezamos de nuevo. TEMPORADA 2011!!!

Hoy he empezado a preparar la temporada 2011. Sin los objetivos claros y sin saber que pruebas voy a correr, hoy he empezado con 1 hora 15 minutos de rodillo y unos ejercicios de tonificación. El entrenamiento ha estado marcado por el viento, que me ha obligado a entrenar indoor y por una lesión en el tensor de la fascia lata, que arrastro desde septiembre.

Tiempo: 1 hora 15 minutos
Distancia: 38 kms
Pulso medio: 131 ppm
Pulso máximo: 138 ppm
Calorías consumidas: 1100 calorías

TOTALES

- kilómetros totales: 38 kms
- Bicicleta: 1 hora 15 minutos
- Gimnasio:
- Piscina:
- Km piscina:
- Total horas de entrenamiento: 1 hora 15 minutos

A descansar...

Estos días he salido a correr por no estar parado. Sabía que tenía que ir despacio, que mi pulmones están entrenados, pero mis articulaciones no está preparadas para correr. Al final, me he lesionado. tengo un dolor fuerte en el cara exterior de la rodilla. Ahora toca descansar y esperar que el dolor vaya a menos.