Seguimos corriendo

Hoy 5º dia de running. He salido con Alberto a rodar. 8 kilómetros en 40 minutos, me voy encontrando mejor. Esta bién esto de correr para desconectar. En una hora tienes el entrenamiento hecho. Me esta tentando hacer el Maratón de Castellón. Soy fácil de convencer...

TOTALES
- kilómetros totales: 17040 km
- Bicicleta: 580 horas y 21 minutos
- Gimnasio: 100 horas y 10 minutos
- Piscina: 34 horas
- Km piscina: 51 km
- Running: 2 hora 44 minutos
- Km Running: 42 km
- Total horas de entrenamiento: 717 horas y 50 minutos

4º dia de running y descanso. Las agujetas me pueden jeje

El 4º día de running fue una lucha contra las agujetas. Aunque me sentí mas suelto que ninguno de los días anteriores no acabo de correr cómodo. Fueron 8 kilómetros en 40 minutos, no está mal para empezar correr a 5 minutos el kilómetro. El resto de la semana toca recuperar para jugar las 24 h de baloncesto de Vila-real, un deporte del que soy un completo desconocido.

TOTALES
- kilómetros totales: 17040 km
- Bicicleta: 580 horas y 21 minutos
- Gimnasio: 100 horas y 10 minutos
- Piscina: 34 horas
- Km piscina: 51 km
- Running: 2 hora 4 minutos
- Km Running: 35 km
- Total horas de entrenamiento: 717 horas y 10 minutos

Segundo y tercer día de running

Hoy tercer día de running. Las agujetas de ayer me estaban matando, y la mejor solución ha sido volver a salir. Ayer fue una hora y dos minutos con 3 minutos en medio caminando, charlando con un compañero que se extraño de verme corriendo. Hoy, con una agujetas impresionantes, han sido 40 minutos en los que las agujetas han mejorado mucho al final. Por lo menos así no me siento mal por no hacer nada.

TOTALES

- kilómetros totales: 17040 km
- Bicicleta: 580 horas y 21 minutos
- Gimnasio: 100 horas y 10 minutos
- Piscina: 34 horas
- Km piscina: 51 km
- Running: 1 hora 24 minutos
- Km Running: 27 km
- Total horas de entrenamiento: 716 horas y 30 minutos

Hoy he llevado la bici al taller. Parece que el cuadro esta fisurado y me lo van a cambiar en garantía. Esta semana que me quedaba de vacaciones, y tenía pensado aprovechar para salir en bici, va a pasar a ser una semana en la que hasta el jueves no voy a poder volver a salir. Así que voy a rescatar las zapatillas de correr y voy a salir a correr a pie estos días, que estoy cogiendo lo kilos a pares.
Ayer hice dos bloques de 20 minutos corriendo, 40 minutos en total. Empecé suave para por lo menos hoy poder mover las piernas de las agujetas.

Seguimos si ganas

Sin ganas de entrenar en dos semanas apenas he acumulado 400 kilómetros.

TOTALES
- kilómetros totales: 17040 km
- Bicicleta: 580 horas y 21 minutos
- Gimnasio: 100 horas y 10 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 714 horas y 16 minutos
- Km piscina: 51 km

Esta semana al tener que salir a entrenar sólo de nuevo, las pocas ganas y el calor, hacen que sea difícil salir a rodar. Me he propuesto salir al menos 4 días a la semana para mantenerme, pero esta semana estamos a jueves y sólo he salido dos días. Mañana no saldré por compromisos y el sábado también lo tengo ocupado, espero salir el domingo y por lo menos haber salido 3 días.
Lo bueno que tiene salir poco es que no llegas agotar las piernas y los días que sales disfrutas de altas velocidades y buenas sensaciones musculares. El martes fui de Betxí a Benicassim y vuelta por Burriana/Vila-real sacando una velocidad media de 32, 4 km/h. Ayer hice la vuelta que mas o menos tengo cronometrada para saber si me encuentro fuerte. La verdad es que fui muy rápido. La vuelta es subir a Eslida y dar la vuelta por Alcudia de Veo y Onda. Son unos 45 kilómetros y me costaron 1 hora y 20 minutos a una velocidad media de 32 km/h. No está mal para haber parado de entrenar.
En los datos siguientes no aparecen las pulsaciones porque he salido los dos días sin pulsómetro.

Los datos del martes:
Tiempo: 1 hora 52 minutos
Distancia: 61, 1 km
Vel. Media: 32, 4 km/h
Vel. Máxima: 50, 8 km/h
Calorías consumidas: 2791 calorías
Desnivel acumulado: 258 metros

Los datos del miércoles:
Tiempo: 1 hora 20 minutos
Distancia: 43, 2 kilómetros
Vel. Media: 32 km/h
Vel. Máxima: 57, 5 km/h
Calorías consumidas: 2104 calorías
Desnivel acumulado: 553 metros

TOTALES
- kilómetros totales: 16577 km
- Bicicleta: 565 horas y 21 minutos
- Gimnasio: 100 horas y 10 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 699 horas y 16 minutos
- Km piscina: 51 km

Ayer salí en bici con lo compeñeros del equipo. Después nos unimos a la grupeta de Burriana en Borriol, dirección Adzeneta. Nada mas entrar en Borriol pinchó Jose, cosa que hizo dividirse el grupo. Teniendo que hacer otra parada para cambiar el tubular, porque el liquido sellador no hizo su trabajo, nos ponemos a "perseguir" a la grupeta de Burriana que había seguido su camino. La verdad es que fueron entre 20 minutos o media hora a fuego. Rodando por encima de 45 km/h. No me acabé de encontrar mal, aunque a esas velocidades difícil es no agonizar un poco. Al llegar a Vall d´Alba me quedo esperando a Jose P. que se había descolgado unos kilómetros antes y juntos seguimos el camino hacia Vall d´Alba por el coll de la Bassa donde me encuentro bastante bién subiendo en torno a 20-21 km/h. Al llegar a Adzeneta Coca-cola a go-gó y café. Después de la parada bajada hacia Betxi por la Useras y Alcora a relevos y bastante rápido.
Ha sido una salida muuuuuuuy divertida.

Los datos del Garmin han sido:

Tiempo: 3 horas 23 minutos
Distancia: 105 kilómetros
Vel. media: 31 km/h
Pulso medio: 134 ppm
Pulso máximo: 189 ppm
Calorías consumidas: 4467 calorías
Desnivel acumulado: 1075 m

TOTALES
- kilómetros totales: 16472, 68 km
- Bicicleta: 562 horas y 9 minutos
- Gimnasio: 100 horas y 10 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 695 horas y 54 minutos
- Km piscina: 51 km

Otra simpática salida

Ayer salí en bici con David. Nos encontramos por el camino con unos compañeros y decidimos alargar la ruta para coincidir un rato con ellos. Después de cruzar la zona del pantano del Sitjar empezamos a ascender hacia Alcora, par después de pasar por Figueroles y Lucena ascender el puerto de Remolcador por esta vertiente. La verdad es que las piernas se quejaban bastante de la salida del lunes por la zona de Chodos, pero ahora ya estábamos metidos en el ajo y había que aguantar. El ritmo que llevamos, con plato pequeño y piñones altos ayudo a soportar el desnivel que se iba acumulando poco a poco.
Al coronar el puerto (parece mas largo por esta vertiente) empezamos la bajada con algo de frío y viento de cara, que no acompañaría practicamente hasta Onda. Ya en Fanzara empecé a notar que las fuerzas fallaban (que pronto se pierde la forma y cuanto cuesta cogerla) y la verdad es que pasé unos malos momentos hasta Onda. Que diferencia unos meses atrás que encadenaba días de mas de 100 kilómetros sin esta sensación de cansancio.

Lo importante es seguir saliendo aunque sea poco, e intentar no perder demasiado la forma, y coger peso demasiado deprisa. Sin nada a la vista en lo que participar, voy a dedicarme hasta septiembre a disfrutar de la bici. Que hoy me apetece hacer kilómetros... Los hago. Que me apetece hacer un par horas rodando fuerte... pues eso. La intención es disfrutar fuera de planes de entrenamiento y obligaciones. Ya habrá tiempo para eso a partir de octubre.

Los datos fueron los siguientes:

Tiempo: 3 horas 46 minutos
Distancia: 108 ,2 kilómetros
Vel. media: 28, 7 km/h
Pulso medio: 144 ppm
Pulso máximo: 182 ppm
Calorías consumidas: 5026 calorías
Desnivel acumulado: 1403 m

TOTALES

- kilómetros totales: 16367, 68 km
- Bicicleta: 558 horas y 46 minutos
- Gimnasio: 100 horas y 10 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 692 horas y 31 minutos
- Km piscina: 51 km

Hoy han dado la fecha de la Mallorca 312. Se trata de una prueba que consta de 312 kilómetros y 4500 metros de desnivel, dando la vuelta a la isla. Es un prueba que me llamó la atención el año pasado, pero por coincidirme en fechas de preparación para la RATA, no pude acudir. De momento el año que viene tengo la intención de ir tiene muy buena pinta. La fecha es sobre el 14 de mayo de 2011 por si alguien se anima.

Una salida mas o menos seria.

Hoy he madrugado y he salido desde Alcora, con los hermanos Morcillo, Jose, Manu y otro compañero de Alcora. La ruta, Coll de la Bassa, Adzeneta, Port de Chodos, Coll del Vidre, Adzeneta y por Les Useres vuelta a Alcora. Han sido 100 kilómetros, con "algo" de desnivel acumulado. Las sensaciones después de casi dos semanas paradas no son malas, aunque están lejos de aquellas del mes de junio. Solo me queda de aquello algo de fondo, y muy poco de explosividad (si es que tenía algo después de preparar la RATA).
En definitiva buen día de ciclismo en la que he disfrutado un montón. Ya me hacia falta, salir tantas veces solo me estaba machacando psicológicamente.

Los datos no los puedo poner ya que tengo el GPS averiado

TOTALES

Los totales están sumados lo poco que he hecho en los últimos días.
- kilómetros totales: 16259, 48 km
- Bicicleta: 555 horas y 00 minutos
- Gimnasio: 100 horas y 10 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 689 horas y 45 minutos
- Km piscina: 51 km

...

Llevo desde que llegué de Austria practicamente sin coger la bici en serio. Al suspender las 24 h, no tengo motivación para salir a entrenar. Habrá que buscar un objetivo no? Algo que motive...

Se aceptan sugerencias.