Fin de semana extraño...

Hace ya unos días, demasiados diría yo, que me cuesta un mundo actualizar el blog. No es por falta de ganas, si no por falta de tiempo.

El fin de semana pasado ha sido algo extraño. El viernes tenía previsto viajar a Alcalá de la Selva, para el sábado participar en la cicloturista Sierra de Gudar. Por motivos personales, hubo que suspender el viaje y la participación en la marcha, también se suspendería el entrenamiento del sábado por la mañana. Por la tarde salgo a entrenar y a la hora de rodar encima de la bici empieza a llover. Con la mosca detras de la oreja, después de la caída del domingo pasado decido irme a casa y seguir el entrenamiento en el gimnasio aunque no me apeteciera demasiado. Al irme al gimnasio, veo que la tormenta se esta desviando, ya no iba a llover mas... Decido volverme a casa y volver a coger la bici para seguir con el entrenamiento planificado. Al llegar a casa empieza a llover, y además fuerte. Ya cabreado, decido terminar el entrenamiento en el rodillo, rodando una hora y media, y dejar pasar el día. No ha sido un día fácil, así que mejor que pase cuanto antes y el domingo más.

Los datos del sábado:
Tiempo: 1 hora + 1 hora y 30 minutos de rodillo
Distancia: 82, 5 kilómetros
Vel. media: 33 km/h
Vel. máxima: 54 km/h
Pulso medio: 134 ppm
Pulso máximo: 170 ppm
Calorías consumidas: 1725 calorías
Desnivel acumulado 623 m

El domingo, salgo a rodar sobre las 9 de la mañana con la intención de rodar unas 6 horas. Empiezo entrenando bien, con ritmo, aunque pronto empiezo a acusar un dolor en el basto externo, que no me deja subir fuerte. Tampoco me encuentro con mucha fuerza, y con un sensación de hambre y sed que me acompaña todo el día. Sobre la una del mediodia decido ir a casa a comer y continuar el entrenamiento por la tarde, ya que con este hambre siento como si el entrenamiento me hiciera mas mal que bien. Al final, llego a casa con 4 horas y media. Por la tarde, igual que el día anterior termino el entrenamiento en el rodillo, rodando sobre una hora i media sobre los rulos.

Los datos del domingo:
Tiempo: 4 horas y 30 minutos + 1 hora y 30 minutos =6 horas
Distancia: 121 km + 52, 5 km = 173 ,5 kilómetros
Vel media: 27 km/h (mañana) + 35 km/h (tarde)
Vel. máxima: 56 km/h
Pulso medio: 135 ppm
Pulso máximo: 176 ppm
Calorías consumidas: 6148 calorías
Desnivel acumulado 2100 m

TOTALES

- kilómetros totales: 14782, 57 km
- Bicicleta: 499 horas y 17 minutos
- Gimnasio: 98 horas y 40 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 632 horas y 32 minutos
- Km piscina: 51 km

Sin tiempo de nada.

Llevo varios dias sin tiempo ni para escribir...

El entrenamiento de ayer jueves fue un día de esos que te sientes con fuerza. La planificación marcaba dos horas y media de pulsaciones aeróbicas. Al montarme en la bicicleta sin saber muy bien porque, empecé a pedalea con rabia, como si quisiera demostrarme a mi mismo después de estos últimos dias, que lo voy a hacer bien en Austria y que estoy preparado para ello. Empecé a rodar y la media de velocidad empezó a subir. Bueno, hice una serie de 1 hora y 20 minutos a 36 km/h de media. Eso no lo he hecho yo en la vida... La verdad es que me empecé a encontrar bien, y lo quise aprovechar, aunque solo fuera para subirme la moral. Para terminar unas hora a pulsaciones aeróbicas, esta vez si, sin apretar.

Los datos del día:

Tiempo: 2 horas 20 minutos
Distancia: 85, 75 kilómetros
Vel. media: 34, 3 km/h (una serie de 1 hora i 20 minutos a 36 km/h)
Vel. máxima: 58, 2 km/h
Pulso medio: 141 ppm
Pulso máximo: 163 ppm
Calorías consumidas: 4166 calorías
Desnivel acumnulado: 268 metros

TOTALES

- kilómetros totales: 14526, 57 km
- Bicicleta: 490 horas y 47 minutos
- Gimnasio: 98 horas y 40 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 624 horas y 2 minutos
- Km piscina: 51 km

Hoy a sido día de "descanso". Descanso deportivo, porque llevo una semana, y la que me espera, muy atareado con la preparación de la prueba, sin tiempo de hacer todas las cosas que tengo pendientes y compaginarlas con el trabajo. El tema de maillots, camisetas, comprar el material que falta, reparar el cuadro de la bici, solucionar todos los problemas de navegación... La verdad es que tengo unas ganas enormes de estar en la salida y pasar todos estos días de preparativos, y solo pensar en dar pedales y no en cuantos geles me voy a llevar si hará frío o no... buffff....

Bueno, después siempre piensas después de estos me tomaré unos días de vacaciones, pero seguro que nada mas volver, ya estaré pensando que nuevo objetivo puedo llevar a cabo. A fin de cuentas, cada uno a su modo no sabemos vivir si ello.

Series

Hoy día de series en la Muntanyeta de San Antonio. Han sido cuatro subidas, en las que me he encontrado bastante bien. Aunque con un dolor en las rodillas que no se me acaba de ir, calcado prácticamente los tiempos de las subidas. El tema de las rodillas, creo que es debido a la poca recuperación del entrenamiento que me deja el trabajo.
Al terminar las series he realizado una serie de 20 minutos menos explosiva, en la que me he acabado encontrando como estas semanas atrás. Luego he rodado media hora suave, en la que me he encontrado a Laura con la bici y la he acompañado a casa.

Los datos de hoy:

Tiempo: 2 horas 27 minutos
Distancia: 69 kilómetros
Vel. media: 28, 1 km/h
Vel. máxima: 59, 4 km/h
Pulso medio: 130 ppm
Pulso máximo: 180 ppm
Calorías consumidas: 3146 calorías
Desnivel acumulado: 778 m

TOTALES
- kilómetros totales: 14438, 82 km
- Bicicleta: 488 horas y 27 minutos
- Gimnasio: 98 horas y 40 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 621 horas y 42 minutos
- Km piscina: 51 km

Dia salvado

Hoy mi principal objetivo era solucionar el desperfecto del cuadro lo antes posible. Al final llegaba a casa sobre las 7 de la tarde y el cuadro sin reparar ni solución express aparente. Me he puesto en contacto con la gente que me reparó el cuadro la otra vez a ver si me pueden solucionar el tema y no me tengo que ir a Austria sólo con un botellero.

En el tema entrenamiento, hoy he tenido que adaptar el trabajo de hoy al tiempo que tenía. Han sido 4 subidas al puerto de Eslida y bajando las bajadas fuerte, mas una hora de rodar en llano, en la que tenía ganas de liberar la tensión y he rodado la segunda hora apretando bastante. Aunque las sensaciones están muy lejos de ser buenas parece que las piernas empiezan a recuperar-se.

Los datos de hoy:

Tiempo: 2 horas 13 minutos

Distancia: 69, 3 kilómetros

Vel. media: 31, 3 km/h

Vel. máxima: 60 , 5 km/h

Pulso medio: 157 ppm

Pulso máximo: 179 ppm

Calorías consumidas: 3161 calorías

Desnivel acumulado: 1600 m

TOTALES

- kilómetros totales: 14359, 82 km
- Bicicleta: 486 horas y 00 minutos
- Gimnasio: 98 horas y 40 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 619 horas y 15 minutos
- Km piscina: 51 km

Distancia:

Un dÍa malo...

Esta mañana he salido a entrenar, con el objetivo de hacer el rodaje "largo" largo de esta semana. En esta semana que me he dedicado a regenerar, en la cual no he encontrado el golpe de pedal ningún día, necesitaba salir hoy y hacer fondo para saber que me vuelvo a encontrar bien.

El día a empezado mal. Al salir he visto que el cielo se estaba empezando a nublar. Al poco tiempo de empezar a rodar a empezado a llover y me a caído encima un buen chaparrón. Decido volverme hacia casa. Al llegar a casa parece que empieza a parar de llover, yo al ya estar mojado y no hacer mucho frío decido seguir. Empieza a llover de nuevo y en una rotonda me caigo. A parte de la cinta del manillar y llevar el sillín zapatillas y pedales rasgados, he arrancado el botellero del cuadro. No se si esto será perjudicial para el cuadro... Espero que no. Me voy a casa enfadado y cabreado por la caída, y por el día que no ha sido nada bueno.

Los datos de hoy:

Tiempo: 2 horas
Distancia: 62 kilómetros
Vel. media: 31 km/h
Vel. máxima: 45 km/h
Pulso medio: 139 ppm
Pulso máximo: 155 ppm


TOTALES
- kilómetros totales: 14289, 82 km
- Bicicleta: 483 horas y 47 minutos
- Gimnasio: 98 horas y 40 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 617 horas y 2 minutos
- Km piscina: 51 km

Sabado, sabadete...

Hoy he salido a rodar con Bis. Hemos subido Marianet y Chovar y luego lo he acompañado a Onda y he rodado un rato solo hasta las 3 horas. Pocas ganas con la calor que ha hecho hoy. Las sensaciones siguen sin ser buenas. Mañana entreno en solitario. Espero que todo vuelva a su sitio en poco tiempo.

Los datos de hoy:
Tiempo: 3 horas 1 minuto
Distancia: 91 kilómetros
Vel. media: 30, 1 km/h
Vel. máxima: 53, 2 km/h
Pulso medio: 138 ppm
Pulso máximo 180 ppm
Calorías consumidas: 3806 calorías
Desnivel acumulado: 890 m


TOTALES

- kilómetros totales: 14217, 82 km
- Bicicleta: 481 horas y 47 minutos
- Gimnasio: 98 horas y 40 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 615 horas y 2 minutos
- Km piscina: 51 km

Seguimiento Race Across the Alps

Desde este enlace se puede seguir la carrera mediante GPS. Se puede seguir en tiempo real, en el mismo enlace hay también radio, aunque está en aleman.

http://www.justadi.ch/online/rata2010/


PARTICIPANTES 2010



1. Fehr Nicole
CH, Winterthur
2. Zgraggen Trix
CH, Altdorf
3. Lindner Paul
Ö, Salzburg
25 h 28 min 00 sec
4. Popp Rainer
D, Schönau am Königssee
28 h 37 min 00 sec
5. Grüner Patric
Ö, Längenfeld
6. Hector Ibanez
Spain, Betxi
7. Seemann Ehrenfried
D, Waldkirch
8. Schellen Otmar
D, Wolfsheim
9. Stähli Christoph
CH, Kindhausen
10. Krause Bernhard
D, Günzburg
11. Kuen Manfred
Ö, Oberperfuss
12. Bugmann Daniel
CH, Wollerau
13. Myotte Duquet Dominique
F, Echenoz La Meline
14. Müller Mario
D, Kraftsdorf
15. Herr Christoph
D, Mainhausen
16. Baier Burkhard
D, Berlin
17. Theimann Thorsten
D, Deutschland, Hagen (NRW)
18. Winter Jens
D, Gau Bischofsheim
19. Corell Gerhard
D, Diemelstadt/Hessen
20. Mader Wolfgang
Ö, Zirl
21. Barac Marinko
Ö, Flauring
22. Giuseppe Garegnani
I, Gorgonzola
23. Tod Manfred
Ö, St. Sebastian
24. Meinhart Christian
Ö, Zell am See
25. Rihtaric David
Slovenia, ,
26. Franz Walter
I, Udine
27. Senn Marcel
CH, Kriesern
28. Kinberger Mike
Ö, Zell am See
29. Grandjean François
CH, Saint-George
30. Kirchhof Stephan
D, Nidda
31. Stindl Thomas
Ö, Graz
32. Zima Harald
A, Feistritz im Rosenthal
33. Ramsauer Thomas
Ö, Hallein
27 h 45 min 00 sec
34. Samastur Gerhard
Ö, Wettmannstätten 134
35. Boumans Marc
NL, Hertogenbosch
36. Lars Bo Hansen
DK, Lynbgy
37. Kersting Jörg
D, Rheine
38. Bauer Gerald
Ö, Hallein/ Rif
39. Wildauer Silvio
Ö, Aschau
40. Gissinger Sebastien
F, Miribel Les Echelles
41. Cotty Mike
GB, .
27 h 00 min 00 sec
42. Trtschka Frank
D, Plauen
43. Fischer Rene
Ö, Zell am See
25 h 00 min 00 sec
44. Ratschob Thomas
CH, Sieben
25 h 51 min 00 sec
45. Vandelli Maurizio
I, Modena
22 h 05 min 00 sec
46. Zörweg Heinz
Ö, Gröbming
23 h 45 min 00 sec
47. Andreatta Claudio
I,
48. Settimio Guidio
I, San Marino
26 h 54 min 00 sec
49. Kerboas Pascal
CH, Lausanne
50. Dörschlag Ekkehard
Ö, St.Johann/Pg.
22 h 45 min 00 sec
51. Zacchi Riccardo
Italien, Rovellasca
52. Di Rosa Alessandro
I,
53. Gareth Luce
SA,
54. Rico Huges
F, Grenoble
55. Martyn Jones
F,
56. Tom Rey
D, Königswinter
57. Grillo Enno
I, Siracusa
58. Markovic Matej
Slovenia,
59. Bischoff Pierre
D, Oberhausen
60. Birk Thorsten
D, Dortmund

Por fin puedo escribir!!!

Esta semana está siendo totalmente regenerativa. El test del sábado junto a que he vuelto a trabajar y los preparativos del viaje, no me dejan demasiado tiempo libre.
El miércoles, día de series cortas en el que la verdad aún no me notaba las piernas preparadas para ese entrenamiento, aunque al ser las series cortas las pude aguantar mas o menos bien. Llegué a casa con algo mas de dos horas de entrenamiento bastante agotado. Parece que necesito descanso... Los datos del Garmin:

Tiempo: 2 horas 10 minutos
Distancia: 66 kilómetros
Vel. media: 30,5 km/h
Vel. máxima: 48 , 7 km/h
Pulso medio: 143 ppm
Pulso máximo 165 ppm
Calorías consumidas: 2831 calorías

Ayer miércoles tocaban hacer algún puerto (para no perder la costumbre) subiéndolos exagerando la cadencia. El recorrido fue Marianet- Chovar y después dar la vuelta por Alquerias. En el primero las sensaciones no fueron muy buenas, aunque en el segundo subí muy cómodo y a gusto. Supongo que estas sensaciones se pueden ver condicionadas por el viento que soplaba ayer... La verdad es que me estoy adaptando el desarrollo compact que da mucho mas juego a la hora de subir.

Los datos de ayer:

Tiempo: 2 horas 31 minutos
Distancia: 72, 7 kilómetros
Vel. media: 29 km/h
Vel. máxima: 53 km/h
Pulso medio: 141 ppm
Pulso máximo: 171 ppm
Calorías consumidas: 2940 calorías
Desnivel acumulado: 870 metros

TOTALES

- kilómetros totales: 14126, 82 km
- Bicicleta: 478 horas y 46 minutos
- Gimnasio: 98 horas y 40 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 612 horas y 1 minutos
- Km piscina: 51 km

Rodando por la playa

Hoy he rodado dos horas por terreno llano, para recuperar los esfuerzos del fin de semana. Creía que estaba recuperado pero, hoy he notado que no. Aunque, al final del entrenamiento me he ido encontrando mejor. Los datos de hoy:

Tiempo: 2 horas 5 minutos
Distancia: 64,5 kilómetros
Vel. media: 31 km/h
Vel . máxima: 42 km/h
Pulso medio: 129 ppm
Pulso máximo: 151 ppm


TOTALES

- kilómetros totales: 13988, 12 km
- Bicicleta: 474 horas y 05 minutos
- Gimnasio: 98 horas y 40 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 607 horas y 21 minutos
- Km piscina: 51 km

Lunes descanso total

Hoy lunes descanso total. Hay que llenar depósitos!!! Mañana volvemos a los entrenos. Suave suave...