Dia duro

Hoy era un día, al que le tenía mucho respeto. En el estado en el que tengo las piernas, no se cómo me reaccionarían al entrenamiento de puertos de hoy. Los puertos me los he tomado con tranquilidad y subiéndolos con las pulsaciones por debajo del umbral, cosa que hace un tiempo era imposible para mí. La ruta a ascendido 5 puertos o collados (Collado de Ayodar, Nevera de Alcudia, Almedijar, Eslida y Eslida por la variante Chovar), acumulando en poco más de 100 kilómetros más de 2000 metros de desnivel acumulado. Las piernas han respondido bastante bien, tampoco las he forzado mucho, ya que en el estado de agotamiento muscular en el que se encuentran tampoco podía exigirles mucho. Este tipo de entrenamientos, recorridos duros con el cuerpo agotado, creo que me hacen aprender a regular las fuerzas y no hacer movimientos innecesarios. Por la tarde, he vuelto a salir como ponía la planificación. Han sido dos horas por terreno llano con algún repecho sin importancia. Me ha costado mucho hacer “arrancar” el cuerpo esta tarde donde las piernas no respondían como debían. Al final han sido 2 horas de entrenamiento vespertino, completando así un duro día. Mañana 4 horas más con un puerto entre medio para terminar la semana y coger con muchísimas ganas el día de descanso, que esta semana será el viernes.

Los datos de hoy:

Tiempo: Mañana (4 horas 9 minutos)+ tarde (1 hora 52 minutos)= 6 horas 1 minuto
Distancia: Mañana (108, 64 km)+ tarde (58 km)= 166, 64 kilómetros
Vel. Media: Mañana (26, 2 km/h)+ tarde (30, 9 km/h)
Vel. Máxima: Mañana (63, 6 km/h)+ tarde (51, 9 km/h)
Pulso medio: Mañana (141 ppm)+ tarde (133 ppm)
Pulso máximo: Mañana (172 ppm)+ tarde (155 ppm)
Kcal consumidas: Mañana (4771 kcal) + tarde (2491 kcal) = 7262 kcal
Desnivel acumulado: Mañana (2059 m) + tarde (280 m) = 2339 m

TOTALES

- kilómetros totales: 10542, 44 km
- Bicicleta: 362 horas y 18 minutos
- Gimnasio: 93 horas y 40 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 490 horas y 33 minutos
- Km piscina: 51 km