Power series in Sant Antoni mountain.

Hoy, con las piernas con muy malas sensaciones (las siento agotadas y sin fuerza), tenía trabajo de series en la Muntanyeta de Sant Antoni, mas luego dos puertos por debajo del umbral. Las series la he hecho generalmente pedaleando de pie (rampas entre el 25 y el 20 % no te dejan mucha alternativa con 38-23), prueba de ello es, que hoy he llegado a 189 pulsaciones, cosa que hacía unos meses que no ocurría. Las sensaciones la verdad es que no han sido muy buenas ya que, como he dicho arriba me noto las piernas vacías, sin fuerza. Termino las series, y me dirijo a ascender el puerto del Marianet, las piernas no me van, pero el trabajo a desarrollar en este puerto es subir por debajo del umbral, subiendo suave. He metido el 19 de piñon y he subido bastante cómodo, notando al final una ligera mejoría en las piernas. Al coronar el siguiente puerto las piernas iban mejor, aunque agotadas, parecía que estaban mas ligeras.
Al coronar me he cronometrado la bajada por tener una idea de que velocidad media se puede sacar en una bajada con bastantes curvas, la media ha sido bastante buena, sobre 42 km/h. Hay que hechar cálculos para la RATA, donde bajar rápido, compensará un poco el tiempo perdido en la subida de los largos puertos de los Alpes.
Otra cosa positiva del entrenamiento de hoy, es, que me he dado cuenta que la cubierta que acabo de montar en la rueda trasera agarra muy bien en las curvas y da mucha seguridad, me ha gustado la sensación con esta goma, que tiene muchos números para que la monte el día de la carrera.
El resto del entrenamiento ha discurrido por terreno llano hasta llegar a casa con 3 horas y media de entrenamiento. Al terminar sesión de estiramientos, haciéndolos a consciencia para ver si puedo recuperar las piernas el máximo posible para el entrenamiento de doble sesión con puertos de mañana.
Voy a retocar otra vez un poco la posición sobre la bici, ya que no termino de ir cómodo.

Los datos de hoy:
Tiempo: 3 horas 19 minutos
Distancia: 91, 2 km
Vel. Media: 27, 5 km/h
Vel. Máxima: 57, 1 km/h
Pulso medio: 147 ppm
Pulso máximo: 189 ppm
Kcal consumidas: 4100 kcal
Desnivel acumulado: 1317 m

TOTALES
- kilómetros totales: 10375, 8 km
- Bicicleta: 356 horas y 17 minutos
- Gimnasio: 93 horas y 40 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 484 horas y 32 minutos
- Km piscina: 51 km