El plan de entrenamiento, marcaba un total de dos horas y media de trabajo, con una serie de 30 minutos, apretando en la subida, al terminar la serie seguir haciendo algún puerto por debajo del umbral. Al final han sido dos series de 30 minutos mas un puerto a umbral, que he subido muy cómodo.¡ Qué bonito es subir cuando uno esta bien!
A partir de hoy empieza a menguar las horas de entrenamiento para llegar descansado al test de 280 kilómetros del domingo. He notado que subiendo la velocidad ha subido unos 2 o 3 kilómetros por hora y las pulsaciones han bajado, lo que significa que la mejora es ahí. Mañana 3 horas con un puerto para terminar la semana, en lo que a entrenamientos se serios se refiere, antes del test.
Los datos de hoy:
Tiempo: 2 horas 32 minutos
Distancia: 72, 45 kilómetros
Vel. Media: 28, 5 km/h
Vel. Máxima: 56, 6 km/h
Pulso medio: 131 ppm
Pulso máximo: 171 ppm
Kcal consumidas: 3119 kcal
Desnivel acumulado: 956 m
TOTALES
- kilómetros totales: 11172, 12 km
- Bicicleta: 384 horas y 5 minutos
- Gimnasio: 95 horas y 10 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 513 horas y 49 minutos
- Km piscina: 51 km
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