¡A subir!

Hoy después de la doble sesión de ayer con gimnasio incluido, tenía 3 h 30 minutos de puertos. He decidido hacer los dos primeros puertos a plato, para no perder fuerza y en los siguientes subir con cadencia, y habituarme a subir, desgastando el mínimo las piernas.
Las primeras ascensiones, al principio parecía que iban bien hasta que ha aparecido el cansancio de ayer. Luego, en la parte del trabajo de cadencia me he encontrado mucho más a gusto subiendo más cómodo y más rápido. La ruta ha discurrido por los puertos del Marianet, Chovar, Aín, Collado de Ayodar y Villamalur.Al final 3 h 30 minutos, de sesión que se suman al trabajo semanal, con un total de metros ascendidos de 1608 m.

Los datos de hoy:

Tiempo: 3 horas 33 minutos
Distancia: 95,2 km
Vel. Media: 26,8 km/ h
Vel. Máxima: 59,5 km/h
Pulso medio: 150 ppm
Pulso máximo: 180 ppm
Kcal consumidas: 4409 kcal
Desnivel acumulado: 1608 m

TOTALES
- kilómetros totales: 7494, 1 km
- Bicicleta: 257 horas y 50 minutos
- Gimnasio: 85 horas y 40 minutos
- Piscina: 34 horas
- Total horas de entrenamiento: 376 horas y 25 minutos
- Km piscina: 51 km